《黄帝内经》认为：男子的生理特点是“气不足，血有余”，而女子的生理特点是 “气有余，血不足” ，因为育龄期女性月经失血，因此女子容易发生血虚贫血。中医认为女子以肝为先天之本，肝藏血，说明血对于女子十分重要。

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有的轻度贫血很难察觉到，几乎没有明显症状，但如果出现 易疲劳、乏力，嘴唇、眼睑发白、头晕、心慌、心悸、或指甲皮肤粗糙，食欲减退、体重减轻 等症状时，要注意你可能发生了贫血。

贫血最多见的是缺铁性贫血，多由于不健康的饮食习惯导致铁元素摄入缺乏或吸收不良，改变生活方式，养成以下这些好习惯，让你不再贫血。

合理饮食，荤素搭配

女性爱美，经常为了身材苗条节食减肥，拒绝吃主食、肉类等食物，甚至三餐不规律，保持饥饿状态。其实这是违背人体代谢特点的，很难达到减肥的效果。

当人体从外界获取营养物质不足时，如节食，会启动对糖类、脂肪、蛋白质等自身储存的营养物质的分解，其分解顺序是糖类（如肝脏储存的糖原）、蛋白质，最后才是脂肪，因此节食减肥是以消耗体内蛋白质为代价，蛋白质是人体重要的物质，缺乏时可导致贫血、免疫力下降等问题，甚至可能引起厌食症。

因此养成合理的饮食结构非常重要，主食不能少，以满足人体对能量的需求，同时还要适当摄入肉、蛋等富含蛋白质的食物，其中富含钙、铁等微量元素。当然蔬菜、水果也不能少，能够提供人体需要的各种维生素，其中维生素D可以帮助铁的吸收。合理的饮食是预防贫血发生的重要方式。

咖啡、浓茶要适量

现代社会，女性压力增大，有时为提高工作效率，经常饮用咖啡、浓茶让自己兴奋起来，但要注意适量饮用，过多可能给身体带来不利。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会影响人体对铁的吸收，而浓茶中含有鞣酸，可与铁结合形成难溶物质，最后随粪便排出，因此咖啡与浓茶都应适量，尤其在月经期间最好避免饮用。

使用正规化妆品

现代都市女性，几乎每个女性都应用化妆品，经常涂的里三层外三层。在使用化妆品时要谨慎，有些劣质化妆品含有有害物质，比如含铅量过高，铅是血液系统的杀手，血铅含量增高会引起一系列反应，最终导致血红蛋白合成减少，发生贫血。因此在选择时需要选择正规、不含有毒物质的化妆品，尽量能少用就少用，能不用就不用。

贫血一旦发生就会使女人面容憔悴，面无血色，神疲乏力，甚至月经不调、脱发等，导致女性产生不良情绪。轻度的贫血可以通过日常生活中注意养成良好的生活方式预防。养成以上这些好习惯，使女人再次年轻，再次焕发青春！

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